1. Marka shaqada loo rogo bidix iyo midig loo baahan yahay, sariirta dusheeda waa inay ahaataa meel siman. Sidoo kale, markii sariirta sagxadeeda dambe kor loo qaado oo hoos loo dhigo, sariirta sariirta dhinaceeda waa in hoos loogu dhigaa meel siman.
2. Baabuur ha ku kaxayn wadooyin aan sinnayn, hana dhigan baabuurta laamiyada dhaadheer.
3. Ku dar wax yar oo saliid ah lowska meeriska ah iyo pin pin usheeda dhexe sanad kasta.
4. Fadlan markasta hubi biinanka la dhaqaajin karo, boolal, iyo siligga ilaaliyaha si looga ilaaliyo dabacsanaanta oo u soo dhaco.
5. Waa mamnuuc in la riixo ama la jiido guga gaaska.
6. Fadlan xoog ha u isticmaalin inaad ku shaqeysid qaybaha gudbinta sida kala soocista leedhka. Haddii cilad jirto, fadlan isticmaal ka dib dayactirka.
7. Marka sagxada sagxada cagtu kor u kacdo oo hoos loo dhigo, fadlan marka hore kor u qaad dusha sariirta cagaha, ka dibna kor u qaad qalabka xakamaynta si aad uga ilaaliso in gacanku jabo.
8. Waa mamnuuc in lagu fadhiisto sariirta labadeeda dhinacba.
9. Fadlan isticmaal suumanka iyo ka mamnuuca carruurta inay shaqeeyaan. Guud ahaan marka la hadlayo, muddada damaanad qaadka sariiraha kalkaalinta caafimaad waa hal sano (sanad badhkiis ilaha gaaska iyo qasriyeyaasha).
Waqtiga boostada: Jan-26-2021